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살며사랑하며

스마트밴드를 이용한 수면건강 체크

이미 다 아는 내용이겠지만 수명건강도 관리하고 거기다가 걷기목표등을 세워서 사용하면 더 좋지요... 일단 수면건강 체크에 포커스를 맞추겠습니다. 건강한 생활을 위해서 수면은 7~9시간 정도 권장된다고 합니다. 사실 그 중에 더 중요한건 깊은잠을 2시간 정도는 자야 한다는 거죠.. 8시간 기준으로 25%정도는 깊은잠을 자야 하고.. 깊은잠을 1시간 잤을때와 2시간 잤을때 삶의 질의 틀려집니다. 자고 나서도 피곤하다면 잠의 질에 대해서 고민을 해봐야 하는거죠.. 편안한 상태로 잤는가? 그리고 다른 방해 요소는 없는가? 그중 수면무호흡이 있다면 삶의 질을 떨어트리는 큰 요소가 될것입니다. 수면무호흡이 있다면 잠자는 시간이 길더라도 잠의 질이 떨어질수 밖에 없어요.. 왜냐면 깊은잠을 잘수가 없거든요.. 그리고 ..
생활의지혜 2020. 10. 19. 09:59
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